[...] 102 Wzrost: 196 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: okolo 2 miesiecy ALE rok temu Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelna silownia, w domu sztanga prosta hantle plus do 55kg obciazenia Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Zadne
witam! mam 16 lat. chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i pragnę zrobić sobie takową w domu. mam do zagospodarowania mały pokój. mam pytanie: jaki sprzęt kupić? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-wyciagiem-lw-0428c-i1220271639.html czy: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-24-m-ce-gw-0435bc-i1220271482.html dodatkowo: [...]
Witam, jestem tutaj nowy i chciałbym urządzić sobie w domu małą siłownie.Czytam wasze posty na temat sprzętu i oczywiście każdy poleca firmę Marbo i Keltona.Ja akurat mieszkam niedaleko firmy Masiv, byłem u nich obejrzeć sprzęt i powiem ze wygląda na bardzo porządny.Jednak nie mam porównania do Marbo I Keltona ponieważ nie widziałem ich na żywo. [...]
[...] - klata i przysiad Czy warto robić jeszcze coś w sobotę, czy lepiej poświęcić czas na regeneracje? Aha i jak będą święta to zrobić sobie przerwę od treningu(bo na święta nie będzie mnie na siłowni bo zamknięta na 1,5 tygodnia), czy może w domu z hantlami robić ćwiczenia w czasie świąt. Bardzo proszę o pomoc nie chce mieć zastoju czy spadków.
Mam pytanie!!Nie chodze ju na silownie ale od czasu do czasu pocwicze w domu!!Cwicze wieczorem!!Robie pompki na krzeselkach - rece na krzeslach nogi na ziemi , odwrotnie i normalne potem taka sprezyne wyginam!!Podciaganie!!I rano sie budze nie mam praktycznie zakwasow!!Potem w ciagu dnia coraz bardziej sie intensywne robia az wkoncu wieczorem jak [...]
[...] godzinami nie wychodzić z klubu, jest to notorycznie powtarzający się cykl. Drugie ma też jakąś swoją nazwę: to przesada w zdrowym odżywianiu - ci ludzie nigdy nie wyjdą z domu bez odpowiednio przygotowanego jedzenia, a na imprezy zabierają własne...ma to jeszcze jakieś poważniejsze skutki, i właśnie to chcialabym się dowiedzieć. Moze ktoś zna [...]
[...] tutaj pytanie co moge zrobic jakich srodkow uzyc zeby przyspieszyc regeneracje?:-? cykl przerwalem bo dojscie na silke nie wchodzi w gre bo jest na takim zadupiu ze masakra i jeszcze po takich dlugich schodach tak jak by do piwnicy.mam troche sprzetu w domu to cos tam pomacham ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-25 08:12:24
Witam tak jak wyżej , chciałbym chociaż trochę w 3 miechy zrobić masy najlepiej bez supli , chodzi o ćwicenia w domu , mam do syspozycji drążek , hantelki i gryf prosty obciażenia posiadane przeze mnie to 30kg , tak jak mówię żależy mi na zrobieniu masy w przeciągu tych 3 miesięcy , jakby ktoś miał jakąś dobrą wypróbowaną dietę , trening i ogólne [...]
Witam, jak wykonac prawidlowo HIIT w domu na Orbitreku ? Czy ktos juz probowal i dal rade ? Ja od tygodnia staram sie 30sek 90-100%HRMAx i 2 minuty okolo 60-70%HRmax. Niestety nie do konca umiem przejsc plynnie z 60% do 100%HRMAX. Zwiekszam obciazenie i gnam jak opetany ale to za dlugo trwa.Potrzebuje okolo 30 sekund abym doszedl do tetna [...]
Praca w domu 10-15 godzin tygodniowo według twojego rozkładu! Nie potrzeba żadnych przedpłat, zaliczek, zadatków ani rat gotówkowych, płatnych z góry. Zarobisz 1000-2500zł Zapewnione pełne przeszkolenie on-line! Wszystkiego, czego potrzebujesz to komputer z Internetem i dostęp do sieci e-mail ! Skontaktuj się: [email protected]
[...] głeboki sen Lepsza regeneracja Zakończ swój spokojny dzień! Wypróbuj Calm Tabs, aby się uspokoić po ciężkim dniu. Przy codziennym stresie bardzo dobrze jest wrócić do domu na cichą i spokojną noc. CALM TABS to wyjątkowe połączenie ponad pięciu składników ziołowych, w tym waleriany i chmielu, które mogą stanowić uzupełnienie nocnego [...]
[...] do pracy i mam nie zbyt wymagająca fizycznie prace, aż z czasem zrobił mi się celulit na udach no i nabrałam brzuszka (taki nie wielki). Od jakiegoś czasu zabieram się za bieganie (ciężko mi to idzie, ale są już małe postępy i chęci, to już dużo) jak możecie to doradźcie mi jak często i dużo mam biegać no i może jakiś ćwiczonka w domu dołożyć.
[...] to wybaczcie :) mam na imię wiktoria. Moim celem jest nabranie siły w rękachw nogach ew. brzuhcu. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu ew. ćwiczenia na dworze typu biegi, koszykówka i basen. Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 55kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce,nogi ew. brzuch Uprawiane [...]
[...] - wyciskanie waskim uchwytem 12x10 Plecy: - martwy ciag 12x10 - podciaganie sztanki w opadzie 12x10 Nogi: - Pszysiady wykroczne 10x10 - uginanie nog w lezeniu 12x10 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12x10 zaznaczam ze trenuje w domu i do dyspozycji mam: lawke ze sztanga, gryf "lamanca", hantle i modlitewnik
[...] wiecej. Wiadome trening , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo ... I ogolnie cos co mogloby mi pomoc w darzeniu do mojego [...]
[...] 60 kg wagi .. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat rocznikiem Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wszystko po trochu xd Staż treningowy na słowni: 2 lata w domu na brzuszkach pompkach itp niedawno ze sprzętem Uprawiane inne sporty: nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] pod wieczór gdy jestem najedzony i tyje w brzuch, nogach i tyłku)- cięzko mi się już porószać a przednie części łydek(golenie) tak mnie nap*****lają że musze siedzieć w domu. dieta raczej wysokobiałkowa, węgli tez jest troche ale wcześniej nawet po omce i mecie tak nie tyłem. czy sam prolongatum nie daje efektów na dłuższą metę? JAK SPÓŚCIĆ [...]
Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Mam kilka pytań: W domu będę robił zestaw dla początkujących bez żadnej diety i odżywek, ale starając się jeść jak najwięcej Później pójde na siłownie i zaczne trening dla średnio zaawansowanych: 1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to [...]
[...] fatalnie i tak samo funkcjonuje. (spowodowane tym, że praktycznie całe dzieciństwo przesiedziałem przed ekranem komputera :/ )Ćwiczyć mogę niestety tylko w plenerze lub domu ( na siłkę nie styka), do dyspozycji mam piłkę gimnastyczną, drążek, 2 małe gryfy, jeden prosty długi, gdzieś tak ze 40 kg obciążenia, kółko gimnastyczne, kupę chęci i [...]
